| 紫薯南瓜糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 47千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 450克 | 紫薯南瓜糯米糕热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于越野摩托294分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯南瓜糯米糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（300克）、南瓜（50克）、紫薯（50克）、红豆沙（50克）、芝麻（20克）、红枣（2颗）、枸杞（4颗）、花生碎（若干）
1/5. 取100g糯米粉加水和南瓜揉成面团，剩下100g加水揉成白面团，要比图片上的软一点哦！
2/5. 把揉好的面团码在容器中，在第一层上面涂上红豆沙，撒上芝麻
3/5. 接下来是第二层，取刚才白面团100g铺上去，然后把蒸好的紫薯碾碎铺上
4/5. 接下来是第三层，把最后剩下的100g白面团铺上去，再把准备好的果仁码上。可以根据自己的爱好哦！
5/5. 所有准备就绪后上锅大火蒸30分钟，闷10分钟，拿出来待凉后，脱模切块即可
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止汗、止渴等功效；可与鸭肉、桑葚、桂花搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与枣（鲜）、牛肉、绿豆搭配；与黄鳝、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、强肾阳等功效；可与排骨、糙米、水芹菜搭配；与柿子、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、消暑、解毒等功效；可与粳米、鲫鱼、南瓜搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜糯米糕热量1178 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质14.64 克
- 碳水化合物121.6 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克