| 私房什锦烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 590克 | 私房什锦烤饭团热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡，相当于钓鱼466分钟消耗的热量...180 | |||||
私房什锦烤饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、香肠（1根）、香葱（1根）、蚝油（适量）、盐（适量）、芝麻（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 米饭加盐少许、蚝油适量、芝麻，拌匀。
2/5. 拌好的样子。不想烤的直接也可以吃了。
3/5. 米饭按实，团成团，用模具压出形状也行，不在乎造型的可以随意哈。
4/5. 团好的饭团沾匀蛋液摆烤盘上，我放在蛋挞模子里了，这样比较干净，记得刷好底油噢，不然会粘底。
5/5. 烤箱底层，200度烤10分钟，喜欢表面烤焦一点的，可以再转最上层多烤5分钟。成品色泽完美吧！哈哈
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、辣椒、荠菜搭配；与柿子、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、治疗高血压、降血压等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 私房什锦烤饭团热量1399 千卡
- 脂肪119.53 克
- 蛋白质77.44 克
- 碳水化合物152.3 克
- 钠13431.9 毫克
- 钙1831 毫克
- 铁44.26 毫克
- 钾1519 毫克