| 酸甜蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 324克 | 酸甜蛋包饭热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于跑步45分钟消耗的热量...480 | |||||
酸甜蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿片【切丁】（30克）、米饭（半碗）、鸡蛋【打散，过滤一下】（2个）、玉米【切粒】（60克）、口蘑【切片】（2个）、番茄酱（1汤匙）、盐（适量）
1/1. 热锅倒入油，倒入玉米、火腿、口蘑翻炒30秒，再倒入米饭炒散，下盐炒匀之后倒入番茄酱炒匀出锅，热锅刷上薄薄层油转小火，倒入蛋液煎成蛋饼出锅，再把炒饭放到蛋饼上，然后把饭包起来淋上番茄酱即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、治疗高血压、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜蛋包饭热量358 千卡
- 脂肪0.61 克
- 蛋白质6.74 克
- 碳水化合物63.85 克
- 钠49094 毫克
- 钙115 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾70 毫克