| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 436克 | 牛油果奶昔热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于扎马步151分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、牛奶（150毫升）、酸奶（100毫升）、蜂蜜（适量）
1/5. 准备牛油果，这个颜色，已经没有青绿了，最适合来虐了！
2/5. 将牛油果对半切开，拿勺子挖出核扔掉，再舀出果肉放入料理杯待用。剩下半个用保鲜膜包好放冰箱保存。
3/5. 料理杯内加入150ml牛奶，100ml酸奶，适量蜂蜜或糖。我的酸奶是自制的，大家根据自己的口味和材料来增减糖的放入啦！
4/5. 我用的手持料理机，基本15秒左右就OK，一杯滑爽可口的牛要给你奶昔就做好了。
5/5. 撒了点抹茶粉，不凹造型会死星人
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、化痰、大便秘结等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、美容等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与杨梅、米汤、橙子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与橙子、雪花梨、胡萝卜搭配；与豆浆、豆腐花、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量604 千卡
- 脂肪22.46 克
- 蛋白质11.71 克
- 碳水化合物107.23 克
- 钠84.3 毫克
- 钙436 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾961 毫克