| 洋葱、午餐肉、土豆的给合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 512克 | 洋葱、午餐肉、土豆的给合热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于钓鱼185分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱、午餐肉、土豆的给合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
洋葱（两粒）、午餐肉（半个）、土豆（一个）
1/8. 土豆和午餐肉切成大拇指头大小的小粒状，洋葱一分为六的切成块状并撕开一块块。
2/8. 土豆和午餐肉煎成四面金黄，土豆要先煎，然后放在盘子里盖上盖子给它回软
3/8. 等土豆凉了回软后，锅内少许油先炒洋葱块至软。
4/8. 这样就可以了
5/8. 把午餐肉和土豆倒回锅炒匀，用手撒一点点水炝一下锅焖十来秒后开盖撒少许盐炒匀后出锅！
6/8. 撒少许水焖半分钟样子。
7/8. 放盐炒匀
8/8. 装盘，香！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补钙、预防高血压等功效；可与苹果、大蒜、五花肉搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、宽肠通便等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱、午餐肉、土豆的给合热量555 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物38.54 克
- 钠988.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾634 毫克