| 炎热夏季，清爽一刻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 炎热夏季，清爽一刻热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于踩水35分钟消耗的热量...240 | |||||
炎热夏季，清爽一刻的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、糖，盐，十三香，鸡精……（适量）、韭菜，黄瓜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 准备好西红柿切碎，鸡蛋，葱姜蒜。蒜敲碎加入干姜面热油泼出香味。
2/8. 放入葱姜蒜炒出香味
3/8. 放入切好的西红柿，
4/8. 以次加入糖盐十三香，抄至粘稠。
5/8. 加水烧开，打出蛋花，再加入生抽“不要太多不然就黑了”鸡精味精。醋“个人推荐”
6/8. 韭菜加盐小火炒一下。准备清油拌面。黄瓜切丝。成品。
7/8. 清油拌面
8/8. 成品
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、润肠通便等功效；可与豆腐、西葫芦、菜花搭配；与石榴、桂鱼 、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、养血发胎等功效；可与小米、香椿、玉米搭配；与鹅蛋、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炎热夏季，清爽一刻热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克