| 鸡块焖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡块 | 克 | 515千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 9.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 618克 | 鸡块焖土豆热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于有氧拳击操133分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡块焖土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡块（250克）、土豆（2个）、姜+蒜（少许）、盐（适量）、花生油（适量）、味事达酱香鲜酱油（适量）、清水（适量）
1/8. 准备材料如图。
2/8. 热锅下油，放入姜和蒜爆香。
3/8. 倒入鸡块炒至五分熟。
4/8. 倒入土豆炒至土豆出黏粉糊。
5/8. 加入适量盐和 味事达酱香鲜酱油，炒均匀。
6/8. 放入没过土豆和鸡块的清水，整理平整。
7/8. 盖上锅盖大火焖煮5-7分钟，打开盖子翻炒几下，再盖上锅盖转中小火焖煮8-10分钟，煮的土豆软绵，水干九成即可上锅。
8/8. 上菜~
食材功效信息
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有添髓、调月经、活血脉等功效；可与茼蒿、豇豆、冬瓜搭配；与兔肉、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、调中等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、滋润皮肤、预防高血压等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 鸡块焖土豆热量1329 千卡
- 脂肪109.3 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠10038.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾353 毫克