| 早餐点心必备良品-包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1099克 | 早餐点心必备良品-包子热量/卡路里3993千卡 | |||
 热量3993千卡，相当于脱衣服1996分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐点心必备良品-包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（500克）、面粉（500克）、小葱（依个人喜好）、麻油（适量）、生抽（适量）、酵母（3克）、温水（自己看着办）
1/5. 酵母放入温水中化开，倒入面粉中和匀至光滑不粘手。
2/5. 醒发面团至其膨胀为原来的两倍。【我这里温度较低，所以醒发的时间较长，可以在面盆下放一碗热水以缩短时间】
3/5. 在醒面的同时可以和肉馅。
将生抽、麻油、小葱、猪肉混合在一起，搅拌均匀。
4/5. 面团醒好后开始包。然后上锅蒸大约十分钟。
5/5. 成品示意图！
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、解热毒等功效；可与菠萝、扁豆、西瓜搭配；与百合、红豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、护发、预防高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 早餐点心必备良品-包子热量3993 千卡
- 脂肪132.8 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠81 毫克
- 钙92 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾305 毫克