| 豆腐炒三层肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 332克 | 豆腐炒三层肉热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于拉筋105分钟消耗的热量...150 | |||||
豆腐炒三层肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
三层肉（适中）、豆腐（适中）、酱油（适中）
1/1. 首先把豆腐切块.三层肉切片备用。
2.先放油.把三层肉放入先煎一煎。然后放入豆腐同时炒.放入酱油一点.翻炒一下就可以出锅啦！(依照个人口味.我还加了一点洋葱.但味道还不错∩_∩)
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、解热毒等功效；可与芦笋、芸豆 、鲇鱼搭配；与葱、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 豆腐炒三层肉热量263 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠5764.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾462 毫克