| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 633克 | 蓝莓果酱热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于吃东西138分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓果酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（250克）、蜂蜜或者冰糖（适量）、柠檬（一个）
1/4. 开盖清洗
2/4. 满满的爱啊，清洗干净控干水份
3/4. 用最低档打碎后加入蜂蜜和柠檬汁腌渍一小时
4/4. 因为天热就不用自己熬啦，放入面包机点到果酱档直到做好，自然放凉～美美嗒装瓶放冰箱冷藏保存哈，抹面包，冲水喝，做蓝莓山药多健康啊！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、抗菌消炎、化痰止咳等功效；可与鸡肉、蜂蜜、羊排搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量277 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物20.69 克
- 钠2.1 毫克
- 钙107 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾286 毫克