全麦豆沙饼干的热量和减肥功效

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全麦豆沙饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆沙	克	148千卡	247千卡	5.5克	1.9克
全麦粉	克	271千卡	226千卡	1.67克	1.67克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
红糖	克	149千卡	372千卡	0.2克	0克
小苏打	克	0千卡	1千卡	0克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	404克	全麦豆沙饼干热量/卡路里714千卡
热量714千卡，相当于华尔兹舞238分钟消耗的热量...180

全麦豆沙饼干的做法共1个步骤

豆沙（60克）、全麦粉（120克）、红糖（40克）、鸡蛋（1只）、牛奶（40-60）、小苏打（2克）

1/1. 全麦粉牛奶小苏打放一起，2.鸡蛋全液红糖牛奶搅拌均匀，3.全麦粉和调好的蛋液搅拌和好4.和好后用保鲜膜包住静放15-20分钟，5.包豆沙用擀面杖擀成0.5厘米后，切成方条6.烤箱预热3分钟，180度烤20分钟

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有和血、养阴补虚、改善贫血等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血、缓中止痛等功效；可与黑豆、姜、小米面搭配；与牛里脊、牛排、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、预防癌症等功效；可与小米面、圆生菜、玉米搭配；与兔肉、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、香椿、西兰花相克，同食可能会引起不适；