| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 253克 | 炒饭热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于搬东西77分钟消耗的热量...150 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青豆（两把）、榨菜（少量）、鸡蛋（一个）
1/3. 放油炒鸡蛋，炒好盛放备用
2/3. 放油炒榨菜和青豆，接着放入冷饭(硬一些更好吃），大火炒。
3/3. 最后添入鸡蛋，放少量盐、麻油！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、保护肝脏等功效；可与桂圆、丝瓜、荠菜搭配；与甲鱼 、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量193 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质19.76 克
- 碳水化合物15.52 克
- 钠2920.4 毫克
- 钙211 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾743 毫克