| 油豆腐包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 551克 | 油豆腐包饭热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于单板滑雪180分钟消耗的热量...378 | |||||
油豆腐包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、油豆腐（适量）、寿司醋（适量）、胡萝卜丁（适量）、黑白芝麻（适量）、葱花（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/3. 闷好的米饭，加入作料，拌匀。根据自己口味，我自己喜欢酸甜口。
2/3. 油豆腐我买的是冷冻的，记得要买做包饭的，里面有口的哈。拿出来，我在煎锅上面稍微热了下，去掉水分。
3/3. 拌好的米饭塞进去，塞成小胖，一口一个，酸酸甜甜的，比吃凉凉的寿司好多了。喜欢的话还可以加番茄酱或者果酱造型，手头没买酱料，就没有放。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、生津止渴、降低胆固醇等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有治疗高血压、增强食欲、抗癌等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油豆腐包饭热量1134 千卡
- 脂肪118.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物170.5 克
- 钠97 毫克
- 钙169 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾319 毫克