| —银耳红枣南瓜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 桂圆干 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 508克 | —银耳红枣南瓜煲热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于拳击186分钟消耗的热量...360 | |||||
—银耳红枣南瓜煲的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、红枣（5、6个）、南瓜（150克）、黑糖（4块）、清水（1800毫升）、桂圆干（30克）
1/8. 食材准备。
2/8. 银耳提前泡发。
3/8. 放入养生壶。
4/8. 注入清水。选择煲汤键。定时40分钟。
5/8. 翻滚状态。
6/8. 时间到。一壶暖心暖胃～低脂健康的银耳红枣南瓜煲就好了
7/8. 味道甘甜自然。
8/8. 浓稠软糯～香甜可口。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、润肺等功效；可与梨、灵芝、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗炎、缓和药性等功效；可与黄豆、花生、鲤鱼搭配；与螃蟹、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、解鸦片毒等功效；可与排骨、红豆、红枣搭配；与大闸蟹、苦瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有温筋通络、补血、缓中等功效；可与小米面、黑豆、小米搭配；与文蛤、牛肉、竹笋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- —银耳红枣南瓜煲热量1114 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物310.7 克
- 钠117.4 毫克
- 钙305 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾2686 毫克