| 黑豆牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 133克 | 黑豆牛奶热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于单板滑雪18分钟消耗的热量...378 | |||||
黑豆牛奶的做法共15个步骤
食材主料/辅料
黑豆（20克）、牛奶（1包）
1/15. 黑豆提前一天冷水泡
2/15. 泡软了就会开口
3/15. 黑豆清洗干净，准备一杯牛奶
4/15. 放豆豆加牛奶一起打沫
5/15. 牛奶慢慢加
6/15. 黑豆加牛奶汁出来了
7/15. 把豆奶汁加入黑豆渣里重复打一次
8/15. 重复操作打一次
9/15. 第二次颜色深多了
10/15. 小火
11/15. 一定要多煮煮，要不然喝了会拉肚子哦
12/15. 煮豆奶的时候，就抽空把机器清洗干净吧。如果干了很难洗干净
13/15. 立刻洗干净
14/15. 几分钟洗干净了，
15/15. 好了，我很好奇，为什么黑豆加牛奶打出来是这个颜色，味道还不错，其他和糖都没加。外面买的黑豆奶(是黑色)为什么呢？
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、大便秘结、预防便秘等功效；可与谷物、鲶鱼、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美白等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与白砂糖、橙子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆牛奶热量115 千卡
- 脂肪4.62 克
- 蛋白质28.41 克
- 碳水化合物65.76 克
- 钠42.2 毫克
- 钙384 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1592 毫克