凉拌土豆丝的热量和减肥功效

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凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	826克	凉拌土豆丝热量/卡路里520千卡
热量520千卡，相当于自行车测功器104分钟消耗的热量...300

凉拌土豆丝的做法共1个步骤

土豆（土豆一个）、青椒（青椒红椒各半个）、红椒（适量）、香菜（香菜一根）、红辣椒（红辣椒一把）

1/1. 土豆青椒红椒各切丝土豆丝焯熟青红椒丝过下水即可红辣椒切两厘米段备用

2、焯好的三种丝用凉水过一下更脆然后三种丝放到一个容器中加鸡精一小勺醋两勺香油少许盐适量

3、热锅烧油比炒菜少一点的油即可油热后放入切好的红辣椒段辣椒变色的时候迅速倒入菜中拌匀最后可以加上一点点香菜装饰！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、美容等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠胀气、镇痛等功效；可与鸡蛋、糙米、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、健胃消食、促进血液循环等功效；可与娃娃菜、鸡蛋、豆腐搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、开胃醒脾、温胃散寒等功效；可与虾、羊排、黄豆搭配；与黄瓜、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、降血糖、挡辐射等功效；可与鹌鹑、卷心菜、小白菜搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；