手撕包菜的热量和减肥功效

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与辣椒、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、美容、清热生津等功效；可与西兰花、菜花、茭白搭配；与海蟹、皮皮虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防贫血、预防佝偻病等功效；可与草鱼、仔鸡、鸡腿搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、保护肝功能、降血糖等功效；可与龙须菜、马齿苋、醋搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、血管硬化等功效；