| 百合木耳荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 百合木耳荷兰豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于大提琴46分钟消耗的热量...120 | |||||
百合木耳荷兰豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木耳（100克）、鲜百合（50克）、荷兰豆（100克）、胡萝卜（100克）
1/2. 木耳泡发，其他食材洗净，胡萝卜切片。
2/2. 把所有食材大火翻炒2分钟添加生抽、盐等佐料后出锅！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、便血等功效；可与海蜇皮、枣（鲜）、海蜇头搭配；与麦冬、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、益脾和胃、治便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促进消化等功效；可与香菜、莴笋、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合木耳荷兰豆热量92 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质3.98 克
- 碳水化合物20.45 克
- 钠17.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾159 毫克