| 花生红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 粳米 | 克 | 294千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 160克 | 花生红豆粥热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于操作247分钟消耗的热量...180 | |||||
花生红豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红小豆（50克）、粳米（60克）、花生（50克）、红糖（15克）
1/3. 红小豆、花生洗净，分别浸泡4小时；粳米洗净，浸泡30分钟。
2/3. 锅置火上，加水烧沸，放入红小豆、花生，大火煮沸后入粳米，小米熬煮。
3/3. 待粥煮至粘稠时，放入红糖调味即可。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、治疗便秘、治便秘等功效；可与乌鸡、红豆、黑米搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、止血、降血压等功效；可与黄豆、毛豆、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红豆粥热量740 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质68.8 克
- 碳水化合物164.6 克
- 钠710.7 毫克
- 钙157 毫克
- 铁12.16 毫克
- 钾1563 毫克