| 红烧鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 16千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 16千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 705克 | 红烧鱼热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于烤面包311分钟消耗的热量...240 | |||||
红烧鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（500克）、料酒（100毫升）、生姜（20克）、小葱（1根）、盐（10克）、生抽（10毫升）、白糖（4克）、食用油（100毫升）
1/5. 鱼身表面和内部用刀划几下，便于入味，然后用盐和淀粉擦拭鱼身，淀粉可有效防止煎鱼时掉皮，提升卖相。倒入料酒腌制10分钟
2/5. 倒入油，热锅热油，油8分热后放入鱼，单面煎1分钟左右，金黄色后翻身，不要频繁翻动鱼身，容易破坏鱼完整性，味道也会受影响。
3/5. 两面金黄色后，倒油省少量油，倒入生抽、糖、盐、生姜、料酒和水。进入红烧阶段，闷三分钟，中间给鱼翻身一次，双面入味均匀
4/5. 调味完成后出锅前撒少量葱花
5/5. 完成！摆盘
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、美容抗皱、和中开胃等功效；可与红豆、西红柿、蘑菇搭配；与五花肉、鸡肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、发汗解表、增进食欲等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防高血压、解热等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、治肝顺胃等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧鱼热量1243 千卡
- 脂肪103.85 克
- 蛋白质27.72 克
- 碳水化合物155.17 克
- 钠10368 毫克
- 钙246 毫克
- 铁6 毫克
- 钾989 毫克