| 鱿鱼瘦肉白菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 775克 | 鱿鱼瘦肉白菜粥热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于砍柴226分钟消耗的热量...360 | |||||
鱿鱼瘦肉白菜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（5个）、米（适量）、瘦肉（适量）、小白菜（3棵）
1/8. 干鱿鱼切块，大米提前浸泡半小时（容易熟）
2/8. 将鱿鱼与大米倒进高压锅，加入水，盖上盖子，大火沸腾后，转小火煮五分钟
3/8. 猪肉切片
4/8. 小白菜切好沥水
5/8. 打开，将猪肉倒进去
6/8. 锅里倒油，把小白菜翻炒片刻（可以不用炒，直接倒进高压锅）
7/8. 将小白菜倒进高压锅，下盐，再煮几分钟
8/8. 完成了
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、补肾气等功效；可与芒果、苋菜、小白菜搭配；与龟、何首乌、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼瘦肉白菜粥热量1358 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质88.4 克
- 碳水化合物91.07 克
- 钠1204.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾2162 毫克