| 枸杞银耳大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 80克 | 枸杞银耳大米粥热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于缝衣服175分钟消耗的热量...90 | |||||
枸杞银耳大米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枸杞（10克）、银耳（20克）、大米（50克）
1/5. 1 将银耳泡发，去根撕碎
2/5. 2 锅内加入两大碗水，煮沸后加入大米，银耳
3/5. 3 大火煮沸五分钟，加入一小匙油，三分之一小匙盐
4/5. 4 调成小火加盖闷煮30分钟或以上
5/5. 5 加入枸杞，煮五至十分钟
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、软化血管等功效；可与大闸蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、强心等功效；可与鸭蛋、枇杷、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与荷叶、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 枸杞银耳大米粥热量262 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物209.1 克
- 钠340.2 毫克
- 钙946 毫克
- 铁57 毫克
- 钾2407 毫克