| 自制烧仙草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 总量 | 477克 | 自制烧仙草热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于游泳103分钟消耗的热量...360 | |||||
自制烧仙草的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（50克）、水（1250毫升）、牛奶（适量）、果酱（适量）、水果（适量）、椰果（适量）
1/10. 将50克黑凉粉用适量凉水冲开，调匀成粥状。
2/10. 剩余的水烧开沸腾后，加入（1）调好的烧仙草粥。
3/10. 边倒入边搅拌，中火烧开，粘稠。
4/10. 常温下晾凉即成果冻状，可用刀切成小块儿。
5/10. 取少量倒入碗中。
6/10. 我加入了一些椰果。
7/10. 加入牛奶，也可加入少量炼乳。
8/10. 加入三勺樱桃果酱，可根据个人口味。
9/10. 搅拌均匀即可。
10/10. 开吃，酸酸甜甜，味道好极啦
食材功效信息
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与酒、雪莲果、果汁相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、促进消化、帮助消化等功效；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 自制烧仙草热量616 千卡
- 脂肪31.57 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物132.96 克
- 钠357 毫克
- 钙301 毫克
- 铁3.32 毫克
- 钾552 毫克