| 黄金豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦淀粉 | 克 | 1053千卡 | 351千卡 | 0.20克 | 0.50克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 724克 | 黄金豆沙包热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡，相当于背包旅行236分钟消耗的热量...420 | |||||
黄金豆沙包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小麦淀粉（300克）、豆沙（适量）
1/5. 准备材料
2/5. 南瓜蒸熟与小麦淀粉混合
3/5. 揉成软硬适中的面团
4/5. 面团分成若干均匀小剂子，包入豆沙封口上蒸屉（因为一个人做，没人拍照，就做完了拍，有些包不好，漏了点馅在外面）
5/5. 上蒸锅蒸30分钟左右就差不多了，出锅（颜色不怎么难看，就是全用小麦淀粉，显得有点硬）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鲈鱼、红枣、虾皮搭配；与小白菜、虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有补中和血、预防便秘、润肠通便等功效；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金豆沙包热量1650 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物144 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克