| 芝士方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 总量 | 793克 | 芝士方便面热量/卡路里2404千卡 | |||
 热量2404千卡，相当于铺瓷砖534分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士方便面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面（1袋）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、番茄酱（适量）、酱油（适量）、芝麻酱（适量）、香醋（适量）、洋葱（适量）、香肠（适量）
1/6. 方便面用清水煮熟。
2/6. 鸡蛋煮熟后剥皮，也可以在煮面的时候打成荷包蛋。
3/6. 番茄酱、芝麻酱、酱油、香醋加一点热水混合均匀。
4/6. 然后组装一下，上面铺一片芝士，我今天的这款显然很小家子气，就随便铺了一片超市里买来的芝士，其实这里可以发挥想象，新鲜的mozzarella、擦出厚厚一层parmesan或是Cheddar，你喜欢就可以加进去。
5/6. 放到微波炉里高火加热到芝士融化。其实这里的蔬菜可以任意添加，记得在煮面时把蔬菜焯熟。
6/6. 就算好吃也不要太激动~
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、养阴补虚、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防癌症等功效；可与生菜、干辣椒、洋葱搭配；与消炎片、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、美容、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 芝士方便面热量2404 千卡
- 脂肪105.51 克
- 蛋白质93.07 克
- 碳水化合物207.05 克
- 钠54183.8 毫克
- 钙1183 毫克
- 铁28.04 毫克
- 钾1795 毫克