| 红豆薏仁莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 430克 | 红豆薏仁莲子汤热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡，相当于烤面包547分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏仁莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（3把（我用手抓的））、薏仁（2把）、莲子（1把）、冰糖（适量）
1/3. 红豆、薏仁、莲子提前浸泡半天并洗净。
2/3. 把洗净的材料放高压锅，加适量清水和冰糖，煮半小时即可。
3/3. 梅雨季节，来玩祛湿汤吧！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、消暑、催乳等功效；可与薏米、鲫鱼、兔肉搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、健脾胃、抗癌等功效；可与杨桃、银耳、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、止遗涩精、防癌等功效；可与红薯、榛子、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、补中益气等功效；可与银耳、梨、鸭梨搭配；
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营养信息
- 红豆薏仁莲子汤热量1368 千卡
- 脂肪4.36 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物250.58 克
- 钠12.3 毫克
- 钙175 毫克
- 铁10.93 毫克
- 钾1860 毫克