| 西葫芦虾仁炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 608克 | 西葫芦虾仁炒腰果热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡，相当于拳击205分钟消耗的热量...360 | |||||
西葫芦虾仁炒腰果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、虾仁（10只）、腰果（15颗）、葱花（适量）、盐（少量）、生抽（少量）、花生油（少量）、姜丝（少量）
1/6. 西葫芦切片，虾仁解冻，姜切丝，葱切葱花，腰果放入盘中备用
2/6. 锅内放适量油，待油5成热后放入姜丝葱花爆香
3/6. 倒入腰果炒脆
4/6. 倒入虾仁炒熟
5/6. 倒入西葫芦翻炒，加入生抽翻炒，2-3分钟，出锅前加盐巴调味
6/6. 成品装盘，怎么样？还不错吧？
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、除烦止渴、润肺止咳等功效；可与洋葱、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、提高性欲、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、圆白菜、娃娃菜搭配；与红枣、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、增强性功能、增强性欲等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、预防高血压、减肥等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 西葫芦虾仁炒腰果热量1228 千卡
- 脂肪145.43 克
- 蛋白质35.93 克
- 碳水化合物41.24 克
- 钠32.4 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.53 毫克
- 钾923 毫克