五颜六色的热量和减肥功效

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五颜六色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	902克	五颜六色热量/卡路里1899千卡
热量1899千卡，相当于缝衣服1266分钟消耗的热量...90

五颜六色的做法共3个步骤

玉米（一根）、香菇（干）（适量）、瘦肉（少许（自己口味））、胡萝卜（半根）、青菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、大米（根据家里人数）

1/3. 把玉米剥下来洗干净，香菇先用水泡半个小时，洗净，切粒，白菜洗净切段，胡萝卜洗净切粒，猪肉洗净切成粒。

2/3. 把锅加热，放食用油烧至七成热，放入玉米粒，香菇粒，胡萝卜粒，瘦肉粒，青菜，盐翻炒一小会儿，起锅，注意别炒熟了。

3/3. 把米淘洗好，放入电饭煲内，加水刚好把米淹过，要比平时煮饭的水少一点因为青菜有很多水分，再把刚炒好的蔬菜放入电饭锅内的米上，赶均匀，然后插电煮饭，最后香喷喷的蔬菜煲饭就出锅啦~

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脑、利水通淋等功效；可与草莓、小麦、芥蓝搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾气、润肌肤等功效；可与魔芋、银耳、大蒜搭配；与海虾、茶叶、何首乌相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、防癌等功效；可与西兰花、圆白菜、卷心菜搭配；与辣椒、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；