| 自制炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 150克 | 自制炒酸奶热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于做题87分钟消耗的热量...108 | |||||
自制炒酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150克）、葡萄干（随意）、黑芝麻（随意）、桃肉（随意）
1/9. 准备酸奶、芝麻、葡萄干和各种你喜欢的水果
2/9. 小火炒香黑芝麻
3/9. 把铝盘放进冰箱冷冻一个小时，然后把酸奶用铲子抹平
4/9. 撒上黑芝麻
5/9. 撒上葡萄干和桃肉（家里水果只有水蜜桃了）忘记放准备好的蓝莓了
6/9. 用铲子将水果和酸奶抹平
7/9. 根据自己的冰箱情况，冻硬即可。
8/9. 冻好后，用小刀划几道，用铲子一铲就可以了
9/9. 只要你有冰箱和铝盘就可以30分钟轻松搞定炒酸奶
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、防癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制炒酸奶热量156 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克