凉拌海带丝的热量和减肥功效

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凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海带	克	4千卡	13千卡	1.2克	0.1克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
老姜	克	45千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	292克	凉拌海带丝热量/卡路里105千卡
热量105千卡，相当于田径14分钟消耗的热量...450

凉拌海带丝的做法共1个步骤

海带（30克）、大葱（少许）、老姜（少许）、辣椒粉（一勺）、酱油（半勺）、醋（半勺）、鸡精（少许）

1/1. 海带洗净，
切丝
用盐巴再洗两遍海带丝
下锅煮海带丝，7成熟，然后捞出来
蒜，姜，切碎末
把辣椒面，蒜，姜当碗里，油烧开，把辣椒面，蒜，姜，烫出香味，
最后就拌海带丝，就好了

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、抗凝血、增强免疫力等功效；可与紫菜、菠菜、冬瓜搭配；与柿子、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、增强食欲等功效；可与海虾、基围虾、北极虾搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

老姜的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、增进食欲、解毒等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、提鲜等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、止血、调解血液等功效；可与黄瓜、猪骨、姜搭配；与四季豆、胡萝卜、菜心相克，同食可能会引起不适；