| 鱿鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 842克 | 鱿鱼寿司热量/卡路里1468千卡 | |||
 热量1468千卡，相当于按摩367分钟消耗的热量...240 | |||||
鱿鱼寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、鱿鱼丝（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）
1/1. 胡萝卜切长条，放锅里用水焯熟，黄瓜切长条，把海苔放在寿司帘上，米饭平铺在海苔上，在起头卷的地方放上胡萝卜，黄瓜，鱿鱼丝，肉松，沙拉酱，用寿司帘卷好，要卷紧些，在用刀切片就可以吃了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、利尿等功效；可与圆白菜、草鱼、比目鱼搭配；与山楂、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、木耳菜、苹果搭配；与樱桃、娃娃菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼寿司热量1468 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质125.7 克
- 碳水化合物122.1 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克