| 美容养颜从娃娃抓起-红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 403克 | 美容养颜从娃娃抓起-红枣银耳羹热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于循环训练147分钟消耗的热量...480 | |||||
美容养颜从娃娃抓起-红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、皂角米（适量）、桃胶（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/3. 这是前一天晚上已经泡好的。清洗干净之后的。银耳剪成很碎的。大枣煮的时候开一刀。
2/3. 放高压锅了精煮。根据不同的锅选项也不同，如果煮好后不粘，可以大火煮，边煮边用勺子一个方向搅拌。直到粘稠为止。对了，冰糖要后放才甜。熬好起锅之后少放一点点的盐提味用，也会使糖更甜。
3/3. 最好熬好的基本都已经是冻了，喜欢凉的可以密封好放冰箱。提勺子能拉出一条粘粘的线基本就成功了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、润肺等功效；可与青鱼、鸭蛋、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与牛奶、枸杞子、黄豆搭配；与黄瓜、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、提神补气、清肝明目等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、抗衰老等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、润燥、美容养颜等功效；可与粳米、枸杞子、牡蛎搭配；与猪肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜从娃娃抓起-红枣银耳羹热量1173 千卡
- 脂肪5.35 克
- 蛋白质25.52 克
- 碳水化合物370.9 克
- 钠97.7 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾2623 毫克