| 泡菜蟹柳青椒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 泡菜 | 克 | 6千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 牛肉酱 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | 6.2克 | 43克 |
| 总量 | 698克 | 泡菜蟹柳青椒炒饭热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于排舞228分钟消耗的热量...270 | |||||
泡菜蟹柳青椒炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、泡菜（30克）、蟹柳（5根）、青椒（1个）、盐（少许）、牛肉酱（一勺）
1/5. 锅加热，加入少许油，倒入米饭翻炒。我用的是刚煮好晾凉的米饭。
2/5. 打入鸡蛋，迅速翻炒，保证每颗米饭上都可以粘上鸡蛋。
3/5. 加入切段的蟹柳，青椒丝，切成丁的泡菜翻炒。
4/5. 加入少许盐，一勺牛肉酱调味，翻炒。
5/5. 可以出锅啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、延缓衰老等功效；可与小米、桂圆肉、干贝搭配；与糖精、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促消化、提高免疫力等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补骨添髓、消除水肿、利肢节等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃消食、促进消化等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜蟹柳青椒炒饭热量1028 千卡
- 脂肪58.31 克
- 蛋白质34.06 克
- 碳水化合物81.62 克
- 钠10269 毫克
- 钙136 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾320 毫克