| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 679克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于铅球80分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（想吃什么放什么）（我买了一块呢）、土豆（3个小的）、胡萝卜（1根）、番茄（1个）、咖喱（3个（半盒））、盐（一点点，口味淡一点的可以不放）
1/6. 准备所有的东西，然后该切块切块，切丁切丁～～
2/6. 洋葱对半切，然后竖切横切～～番茄去皮切块～～
3/6. 油锅热八成时放入土豆胡萝卜，炒两分钟放肉丁，炒出香味，放入洋葱跟番茄～
4/6. 之后就可以加水咯，大火煮到土豆跟胡萝卜比较容易烂的就可以放咖喱了，关火放咖喱，融化开了，煮到咖喱煮到粘稠就可以起锅啦～～
5/6. 宝宝，妈妈跟我的午饭～～
6/6. 送给奶奶吃的～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、利水消肿等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、促消化等功效；可与豆浆、蜂蜜、香菇搭配；与冬虫夏草、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、帮助消化、增强免疫力等功效；可与芹菜、山楂、西兰花搭配；与鲢鱼、桂鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、除脂美容等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量322 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠10039.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾515 毫克