| 宝宝番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1423克 | 宝宝番茄饭热量/卡路里3039千卡 | |||
 热量3039千卡，相当于郊游760分钟消耗的热量...240 | |||||
宝宝番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、番茄（一个）、馅料（适量）、小白菜（适量）、盐（适量）、香油（适量）、糯米（适量）
1/3. 大米里面掺了一点糯米，为了口感更好，米里放点盐和小磨油，煮出来更香，懒得买肉，就直接用饺子馅，我家宝每顿饭都要有青菜的
2/3. 东西一起放进锅里，我家宝宝快两岁了，就可以放些盐，番茄十字划口，记得把番茄蒂切掉
3/3. 饭煮好后，把番茄捣碎，番茄皮扔掉，搅拌均匀就可以了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、和胃等功效；可与荷叶、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、清热生津等功效；可与西兰花、豆腐、三文鱼搭配；与红薯、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、帮助消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝番茄饭热量3039 千卡
- 脂肪109.7 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物230.67 克
- 钠10747.1 毫克
- 钙1094 毫克
- 铁58.6 毫克
- 钾1123 毫克