| 去湿解热必备 马蹄甘蔗茅根水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 去湿解热必备 马蹄甘蔗茅根水热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于雪地摩托89分钟消耗的热量...210 | |||||
去湿解热必备 马蹄甘蔗茅根水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甘蔗（4段）、茅根（一小把）、马蹄（5个）
1/6. 准备甘蔗，小段中间切开。后悔没有叫市场老板劈开，自己在家劈得震天响，害怕有邻居敲门开骂～～
2/6. 茅根当然买这种一小撮的最方便了，不会散，好拿好放。
3/6. 马蹄也是老板削好皮的，因为早上买，中午煲，所以不怕不新鲜。
4/6. 因为家里的大铁深锅用来打火锅了，就用沙锅来煲了。是砂锅吧？
5/6. 大火煲15分钟就可以了。
6/6. 煲好，盛一杯出来，按个人爱好加冰糖或者红糖，清甜甘爽，利尿消肿才是重点。减肥嘛（害羞）
食材功效信息
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治疗便秘、润肠通便、下气止呕等功效；可与茅根、山药、牛奶搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、消热解毒、预防高血压等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- 去湿解热必备 马蹄甘蔗茅根水热量311 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物28 克
- 钠18.7 毫克
- 钙18.5 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾505 毫克