| 瘦肉手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 酱油 | 克 | 19千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 29千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 96克 | 瘦肉手抓饼热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于贴墙纸45分钟消耗的热量...180 | |||||
瘦肉手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
未煎过的手抓饼（1个）、瘦肉（50克）、酱油（30克）、胡椒粉（适量）、盐（4克）、面粉（8克）
1/5. 把超市买的冷冻手抓饼解冻
2/5. 把瘦肉加入酱油、盐、胡椒粉、面粉均匀的和瘦肉搅拌，最好让瘦肉吸收，怕咸可以少加一点酱油
3/5. 油热了，把腌好的瘦肉放入油锅煎，一定要煎熟了，不然待会儿想让它放进手抓饼再煎是煎不熟的
4/5. 最后把手抓饼煎熟了再放入瘦肉就OK了
5/5. 把手抓饼叠起来切半，开动吧！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；可与大白菜、洋葱、黑木耳搭配；与菊花、茶叶、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、降低胆固醇等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、消痰解毒、温中下气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉手抓饼热量135 千卡
- 脂肪16.7 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物153.3 克
- 钠15905.9 毫克
- 钙770 毫克
- 铁22.5 毫克
- 钾856 毫克