| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 472克 | 寿司热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于修建房屋131分钟消耗的热量...330 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司醋（适量）、红萝卜丝，青瓜丝（适量）、鸡蛋（两个）、午餐肉（两块）
1/6. 白米饭放凉后，倒上适量嘚寿司醋，伴好备用
2/6. 鸡蛋，午餐肉。煎过后后，切成丝，备用
3/6. 红萝卜出水后，与青瓜一起切丝，倒上沙拉酱，伴好，备用
4/6. 在米饭上面铺上青瓜，鸡蛋，午餐肉，红萝卜，慢慢折好，一定要结实
5/6. 成品图，配上我嘚阿胶糕和西瓜，一起做下午茶，超级好吃
6/6. 下午茶时间到，哈哈
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、桂圆肉、菠菜搭配；与糖精、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 寿司热量720 千卡
- 脂肪35.01 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物78.22 克
- 钠1185.9 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾314 毫克