| 幸福土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 幸福土豆泥热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于街舞129分钟消耗的热量...470 | |||||
幸福土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1-2（大小适中的，按自己的量））、腊肠（1根）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 土豆切成块，放入蒸锅里蒸个15分钟左右。
2/5. 把土豆压成泥，在土豆泥中放入适量的盐。
3/5. 把腊肠切成粒，放入土豆泥中，再放入锅里蒸8-10分钟左右。
4/5. 蒸好以后把土豆泥弄成圆形（可以根据自己的喜好弄成别的形状也可以），放点番茄酱（我是想装饰一下土豆泥，不过放了番茄酱也很好吃）。
5/5. 成品图。~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、调中等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 幸福土豆泥热量1012 千卡
- 脂肪48.81 克
- 蛋白质27.74 克
- 碳水化合物70.35 克
- 钠50454.7 毫克
- 钙140 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾482 毫克