| 香煎土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 421克 | 香煎土豆饼热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于赛艇51分钟消耗的热量...720 | |||||
香煎土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鸡蛋（适量）、食盐（适量）、味精（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 把小土豆或大土豆洗净，大土豆可切块，放到水里煮，煮到一戳就可以戳动就可以了。
2/6. 然后过下冷水，皮轻轻一剥就开了，放到菜板上备用
3/6. 把土豆压成泥，加入少许食盐、味精等调味品。然后做成如图的形状。
4/6. 入锅煎之前过一下蛋液，家里鸡蛋没了，所以直接煎的，裹层蛋液更好吃！！
5/6. 煎得差不多结块就可以了，表面金黄色就OK
6/6. 装盘，配上番茄酱更赞，健康美味！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、减肥等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、百合、羊排搭配；与茶叶、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、祛除腥膻之味等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、保护皮肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎土豆饼热量613 千卡
- 脂肪109.77 克
- 蛋白质14.62 克
- 碳水化合物30.57 克
- 钠38911.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3 毫克
- 钾636 毫克