黑椒意面的热量和减肥功效

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黑椒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
茶树菇	克	466千卡	279千卡	23.1克	2.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	970克	黑椒意面热量/卡路里1562千卡
热量1562千卡，相当于肚皮舞347分钟消耗的热量...270

黑椒意面的做法共2个步骤

瘦肉（小块）、西红柿（1个）、茶树菇（3根）、芹菜（1小根）、蒜头（2小瓣）、盐（半勺）、食用油（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）

1/2. 意面提前水里泡大概十分种，这样煮的时间就可短点。水开了后将泡好的面下锅，中间记得多翻动，以防面沾锅，煮大概五六分钟左右，可以夹一根尝下面是否ok, 根据个人口感，上次煮过一次偏硬，所以这次我准备多煮会。面好后放在凉水里过水放一边

2/2. 热油锅后，蒜头下锅扁出香味，接着把切好的瘦肉，芹菜，西红柿，茶树菇一起下锅翻炒，加适量盐。食材大概都熟了时，放意面拌下，加鸡精，黑胡椒粉就可装盘。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补虚、补肾养血等功效；可与芸豆、菠萝、魔芋搭配；与荞麦、甲鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与茭白、卷心菜、黄鱼搭配；与青鱼、皮皮虾、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、健脾、清热平肝等功效；可与乌鸡、老鸭、鸽肉搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、镇静安神等功效；可与菜花、番茄、西红柿搭配；与河蚬、牡蛎、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、预防感冒、温中健胃等功效；可与猪肉、生菜、粳米搭配；与芒果、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；