| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 264克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于速度滑冰37分钟消耗的热量...900 | |||||
金枪鱼三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、切片面包（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、黄瓜、青椒等蔬菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 金枪鱼肉压碎，黄瓜，青红椒切碎，一个鸡蛋加油炒散
2/5. 加入番茄酱，沙拉酱，胡椒粉搅拌均匀
3/5. 用勺子将拌匀的沙拉均匀抹在面包片上
4/5. 两片面包合上，对角线切开就完成啦！
5/5. 健康又美味！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、预防动脉硬化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、护肤、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效；可与韭菜、紫菜、西红柿搭配；与味精、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量552 千卡
- 脂肪89.22 克
- 蛋白质41.59 克
- 碳水化合物27.17 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克