| 最简单的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 560克 | 最简单的炒饭热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡，相当于壁排球170分钟消耗的热量...420 | |||||
最简单的炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥菜，和菜心长的有点像（200克）、鸡蛋（4个）、猪肉（200克）、葱（5毛钱）、米饭（自定量）
1/4. 把芥菜切碎（我切的碎了点），再准备好葱花，和打好的鸡蛋（葱花炒蛋），鸡蛋里放点盐（不用太多）。
2/4. 炒好鸡蛋后就可以炒猪肉了炒的时候再放点盐和酱油（这样肉看起来更加美味）
3/4. 最后把青菜炒到7分熟就把米饭和鸡蛋和猪肉放进去一起炒，再炒一会就可以放酱油了，喜欢吃咸点的就放多一点（自己一个人就吃了3碗）
4/4. 是这种芥菜，炒饭还挺好吃的，是一个潮州阿姨教我的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、美容护肤等功效；可与生菜、干贝、牡蛎 搭配；与鹅肉、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、补虚、生津液等功效；可与西瓜、白菜、小白菜搭配；与雪梨、乌梅、首乌相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、减肥等功效；可与蘑菇、后腱牛肉、背部牛肉搭配；与板豆腐、冬枣、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单的炒饭热量1190 千卡
- 脂肪40.81 克
- 蛋白质31.86 克
- 碳水化合物32.42 克
- 钠274.5 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾470 毫克