| 快捷小菜-不苦苦瓜跟火腿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 431克 | 快捷小菜-不苦苦瓜跟火腿蛋热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于有氧运动57分钟消耗的热量...350 | |||||
快捷小菜-不苦苦瓜跟火腿蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、火腿肠（一根）、蛋（两枚）
1/6. 把苦瓜用削水果刀削到一条条零零碎碎
2/6. 火腿肠切丁
3/6. 蛋加点水跟盐打散
4/6. 油锅热好放火腿肠爆炒一下放入苦瓜～我喜欢放点酱油提鲜！
5/6. 大概两三分钟放入打散的蛋液
6/6. 翻炒即可～苦瓜一点不苦～配粥配饭都是好哒
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、抗癌、抗氧化等功效；可与兔肉、竹笋、辣椒搭配；与南瓜、猪大排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、滋肝阴等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 快捷小菜-不苦苦瓜跟火腿蛋热量333 千卡
- 脂肪22.71 克
- 蛋白质25.79 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠1053.7 毫克
- 钙94 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾545 毫克