| 可以轻松搞定的鸡肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 6千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 11千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 小麦面粉 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 521克 | 可以轻松搞定的鸡肉披萨热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于广场舞173分钟消耗的热量...180 | |||||
可以轻松搞定的鸡肉披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 面粉加入少量酵母发酵20分钟左右
2/9. 各种需要的配菜切成丁，用量可根据自己的喜好自行搭配
3/9. 鸡肉切成丁，加入料酒、酱油、罗勒进行研制20分钟。倒入锅中翻炒变色后迅速倒出。
4/9. 将发酵好的面团在面板上擀一下后放入托盘，用筷子在上面扎些小孔（会更入味哦）
5/9. 将番茄酱均匀铺在面皮上
6/9. 如果喜欢芝士的味道，可以在番茄酱摸好后铺一层芝士，然后将各种蔬菜丁和超好的鸡胸肉丁均匀铺在面皮上。
7/9. 最后在最上面再撒上一层奶酪就大功告成了～
8/9. 烤箱上下温度160，预热3分钟，烤15-20分钟
9/9. 出烤箱后，稍微晾干一下就可以吃了，想要拉丝的童鞋可以多放点奶酪哦～～
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、温中益气、补精填髓等功效；可与冬瓜、油菜、茶树菇搭配；与芥末酱、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、莴笋、圆白菜搭配；与苹果、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、降血脂等功效；可与羊排、大蒜、排骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、挡辐射、健胃消食等功效；可与紫甘蓝、黑木耳、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
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营养信息
- 可以轻松搞定的鸡肉披萨热量519 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质47.1 克
- 碳水化合物220.27 克
- 钠45150.4 毫克
- 钙851 毫克
- 铁32.62 毫克
- 钾1656 毫克