| 奶香南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 313克 | 奶香南瓜馒头热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于写作业156分钟消耗的热量...108 | |||||
奶香南瓜馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、自发小麦粉（500克）、牛奶（50毫升）、白砂糖（50克）
1/9. 材料准备好
2/9. 南瓜蒸熟，趁热混入白砂糖。
3/9. 与面粉混合，加入牛奶
4/9. 变成不粘手的面团后放温暖处发酵1小时
5/9. 把南瓜面揉开，搓成长条
6/9. 两厘米切一段，揉圆
7/9. 上锅蒸
8/9. 15分钟后关火，焖5分钟
9/9. 出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、治疗高血压等功效；可与绿豆、莲子、虾皮搭配；与黄鳝、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与巧克力、香椿、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 奶香南瓜馒头热量280 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物108.6 克
- 钠38.4 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾259 毫克