鸡蛋火腿炸酱炒饭的热量和减肥功效

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鸡蛋火腿炸酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
豆干	克	283千卡	140千卡	16.2克	3.6克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
总量	765克	鸡蛋火腿炸酱炒饭热量/卡路里637千卡
热量637千卡，相当于绘画142分钟消耗的热量...270

鸡蛋火腿炸酱炒饭的做法共1个步骤

胡萝卜（一个胡萝卜的十分之一）、黄豆少许（一个人份量）、鸡蛋（一个）、豆干（一块）、红辣椒（一点）、火腿（少许）

1/1. 先切一些胡萝卜，一点红辣椒，一点干子，少许黄豆，放在一起炒下，之后炒好后放在盘子里，把饭倒进锅里打个鸡蛋放里面，小炒一下饭把刚炒好的黄豆炸酱倒进去，放点火腿。翻炒几下。看差不多好了就可以了。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、鳕鱼、比目鱼搭配；与柚子、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、清热解毒等功效；可与羊排、百合、韭菜搭配；与雪莲果、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

豆干的热量140千卡（每100克）；具有健脾利湿、清肺健肤、下气消痰等功效；可与黑木耳、鲤鱼、西红柿搭配；与葱、蜂蜜、猪血相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、健胃消食、减肥等功效；可与羊排、豆腐、卷心菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、茄子、丝瓜搭配；与百合、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；