| 超简单的蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 401克 | 超简单的蒸南瓜热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于跑步机175分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单的蒸南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/2. 南瓜切片摆放在盘中，撒上少量的食盐，食用油，香葱
2/2. 锅内放水放入蒸架，再放入摆好南瓜的盘子，盖上盖子开大火蒸，水开后两分钟左右就蒸好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与莲子、糙米、鲈鱼搭配；与带鱼、小白菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、解表等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、止血等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、冠心病等功效；
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营养信息
- 超简单的蒸南瓜热量700 千卡
- 脂肪100.73 克
- 蛋白质5.97 克
- 碳水化合物22.35 克
- 钠10035.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾451 毫克