| 泰式咖喱鸡配意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛至 | 克 | 38千卡 | 375千卡 | 17.81克 | 22.27克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 青柠汁 | 克 | 10千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 613克 | 泰式咖喱鸡配意大利面热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于高尔夫球66分钟消耗的热量...270 | |||||
泰式咖喱鸡配意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 先将鸡肉和胡萝卜切成丁，洋葱切片，西兰花切小块。（我这里用的咖喱酱是丽尔泰的黄咖喱，当然本来应该用红咖喱的，但是家里没有又懒得去买，就凑合用）
2/7. 将水煮沸，加入半匙盐（这样煮出来的意面更有嚼劲）然后将意面放入煮5-10分钟，期间记得搅一下防止粘锅。
3/7. 然后等面煮好，就可以把水滤掉，加一些食用油，搅拌一下（加油是不让面粘在一起，最好用橄榄油，没有的话普通食用油也可以）
4/7. 取三匙半咖喱酱，放入温水里化开，备用
5/7. 将胡萝卜，洋葱放入锅中炒一下，然后加入化开的咖喱酱，煮一下
6/7. 加入切好的鸡丁、西兰花，加入牛至和少量青柠汁。
7/7. 将意面分好盘，然后将超好的咖喱鸡浇在上面，吃的时候拌匀就好了，还可以撒一些香草碎。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与牛肉、大蒜、猪骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、增强免疫力等功效；可与鸡肉、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、抗癌等功效；可与香菜、圆白菜、豆浆搭配；与茼蒿、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛至的热量375千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有理气化湿、倒尿消肿、清热解表等功效；
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营养信息
- 泰式咖喱鸡配意大利面热量296 千卡
- 脂肪24.57 克
- 蛋白质26.25 克
- 碳水化合物191.81 克
- 钠10231.4 毫克
- 钙1113 毫克
- 铁70.47 毫克
- 钾2453 毫克