| 紫薯酸奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 573克 | 紫薯酸奶粥热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于哑铃186分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯酸奶粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）、米饭（一碗）、紫薯（4个）、凉白开（适量）
1/3. 紫薯打皮，上锅蒸熟。
2/3. 紫薯和米饭凉了之后，和酸奶一起放在料理机中打磨。想吃颗粒大的就少打一会儿，想吃颗粒小的就多打一会儿。
3/3. 完成了~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、强肾阳等功效；可与莲子、米面、猪小排搭配；与螃蟹、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶粥热量557 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质7.84 克
- 碳水化合物63 克
- 钠101.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾369 毫克